Yoga


We welcome our new Yoga teacher, Sarah!!!
From the 13th of June
In 3 different schedules
Wednesday at 10h and 19h and Friday at 10h

Morning Vinyasa Flow- Wednesday / Friday morning 10h - 11h15
This flow (vinyasa meaning “one breath for one movement) will go between dynamic and static poses. This unique style is influenced by Ashtanga yoga, but is less restrictive and more personalized, allowing to fit the needs of the class. Vinyasa flow is a fun way to explore fluid movements with breathing and to find the limits and push boundaries of our practice. The class will switch between gentle and intermediate flow so all levels and can always find their comfort and challenge:) Please join and connect as we welcome the day together!

Restorative yoga - Wednesday night 19h - 20h30
Unwind and relax, slow down and move gently. Restorative yoga allows us to go internal and become quiet as we focus on our movements and breath in a very slow and intentional way. During this class we will flow gently and hold the asanas for longer periods of time, allowing our bodies to go deeper for healing the mind, restoring the muscles and fascia, and calming the nervous system. There is no better way to get us through the week! :)


Desejamos as boas vindas à nossa nova instrutora de Yoga, Sarah!!!
A partir de 13 de Junho
Em 3 horários diferentes
4ªs feiras às 10h e 19h e 6ªs feiras às 10h

Vinyasa Flow Matinal - quarta-feira / sexta-feira de manhã 10h - 11h15
Este flow ('vinyasa' que significa “uma respiração para cada movimento”) vai entre poses dinâmicas e estáticas. Este estilo único é influenciado pelo yoga Ashtanga, mas é menos restritivo e mais personalizado, permitindo que todos se adequem às necessidades da classe. O 'vinyasa flow' é uma maneira divertida de explorar movimentos fluídos com a respiração e de encontrar e ir além dos limites da nossa prática. A classe irá alternar entre flow suave e intermédio para todos os níveis e pode sempre encontrar o seu conforto e desafio :) Por favor, junte-se e conecte-se enquanto damos as boas-vindas ao dia juntos!
(As classes serão guiadas em inglês mas prometo aprender português o mais rápido possível!)

Yoga restaurativo - Quarta à noite 19h - 20h30
Descontraia e relaxe, diminua a velocidade e mova-se suavemente. O Yoga restaurativo permite-nos ir dentro e sossegar enquanto nos concentramos em nossos movimentos e respiramos de forma lenta e intencional. Durante esta aula, fluiremos suavemente e manteremos os asanas por longos períodos de tempo, permitindo que nossos corpos e as nossas mentes se curem, restaurar os músculos e acalmar o sistema nervoso. Não há melhor maneira de nos encorajar para o resto da semana! :)
(As classes serão guiadas em inglês mas prometo aprender português o mais rápido possível!)


Sarah is a US native and has been studying and teaching yoga/mediation in various countries and settings globally from India, Nepal, USA, and Guatemala, since 2014.  She has her YTT 200hr from Goa, India, and is studying and practicing Thai Yoga Massages as well. Sarah is now living in Lisbon with her husband and they are soon expecting their first child :)




Reiniciamos as Aulas de Yoga com Pedro Morais
A partir de 5 de Junho
Em 2 Horários
Terças e Quintas  9h e 19h
Sejam bem-vindos!
O Yoga é uma arte de escuta e observação. Um caminho de transformação, contemplação e autoconhecimento. Trata-se de um complexo sistema de práticas, técnicas e estudos que visam o descondicionamento do ser humano, conduzindo-o no sentido da mais elevada expressão de si mesmo.  (pedromorais.org)

Mais info e inscrições  a través do telf.  919304201







                            Open day de Yoga no Tinkuy, Quinta feira 31 de Maio, 19h
Convidamos a todos para uma aula aberta de Yoga, com Pedro Morais, quem estará a partir das 19h a vossa espera, no Salão dos Anjos.  Ingresso Livre por marcação.
Sejam bem-vindos!
Agradecemos registar a vossa presença a través do e-mail info@pedromorais.org

Assim também comunicamos que as Aulas do professor Pedro re-começarão em breve nos dias Terças e Quintas, de manhã e de tarde.
Mais detalhes muito em breve.  Até já.
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Amigos do Centro Tinkuy,
com grande alegria informamos que nos próximos tempos continuamos com as Aulas de Yoga, desta vez com mais ofertas de horários, de segunda a sexta-feira,  e com a participação de vários professores.
Igualmente continuaremos com as reuniões de Meditação em grupo.

Em breve divulgaremos mais detalhes, fiquem ligados!
Até Já.

Ilustração de Anahata Katkin, at Pinterest


( English version below)

Olá amigxs!
Neste 2018, o Yoga recomeça com novos horários e com mudanças no corpo docente, o professor Pedro Morais fará uma pausa e entanto recupera, continua a professora Cristiana Naufel com as aulas de Yin Yoga e Hatha Yoga. Se integra a partir de 16 de Janeiro a professora de Iyengar Yoga, Georgia Marnham.
Sejam todos bem-vindos!

Aqui horários e mais detalhes.


Terça              19h       
Iyengar Yoga, Georgia
Quarta          10h30    Iyengar Yoga, Georgia
Quarta          19h15    Yin Yoga, Cristiana
Quinta            8h30     
Iyengar Yoga, Georgia
Sexta               9h        Hatha Yoga, Cristiana
Sexta              19h        Meditação

Sábado          9h30     Iyengar Yoga, Georgia

Preços:
Aula avulso 10 euro

Por mês*:
4 aulas por mês 30 euros
6 aulas por mês 40 euros
8 aulas por mês 50 euros
Meditação Por donativo

*valor mensal pago no início do mês. Aulas não acumulativas.

*Aulas terças e quintas em Inglês.
Outras aulas em Português e/ou Inglês


Inscrições e mais informações por favor contacte:
cnaufel@yahoo.com
georgiamarnham@gmail.com


Centro Tinkuy
Estrada do Rodízio nº 2, Almoçageme, Colares
Sintra 2705-335
centrotinkuy@gmail.com
https://www.facebook.com/centrotinkuy/

Indicações de como chegar:
http://centrotinkuy.blogspot.pt/p/contactos.html

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ENG. VERSION


Yoga at Centro Tinkuy


We are so glad to share with you an up date of Yoga classes at Centro Tinkuy in January 2018. About the teachers we need to inform that Pedro Morais will do a pause. We continue with Cristiana Naufel (Yin Yoga - Hatha Yoga) and we welcome Georgia Marnham (Iyengar Yoga) she will be teaching since the 16th January.

Schedule:
Tuesday        19h       
Iyengar Yoga, Georgia
Wednesday   10h30   Iyengar Yoga, Georgia
Wednesday   19h15    Yin Yoga, Cristiana
Thursday       8h30     
Iyengar Yoga, Georgia
Friday            9h         Hatha Yoga, Cristiana
Friday            19h        Meditation 

Saturday       9h30     Iyengar Yoga, Georgia

Prices:
Single class 10 euro
Per month*:

4 classes per month: 30 euros
6 classes per month: 40 euros
8 classes per month: 50 euros
Meditation by donation

*fee paid in the beginning of every month.

*Classes Tuesdays and Thursdays in English.
Other classes in Portuguese and/or English


​For Registration and more info please contact:

cnaufel@yahoo.com
georgiamarnham@gmail.com



​W​elcome!


Centro Tinkuy
Estrada do Rodízio nº 2, Almoçageme, Colares
Sintra 2705-335
centrotinkuy@gmail.com

https://www.facebook.com/centrotinkuy/

Indicações de como chegar:
http://centrotinkuy.blogspot.pt/p/contactos.html





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